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Si ricarichi con l’acido folico!

Si ricarichi con l’acido folico!

L’acido folico è una vitamina idrosolubile, che per l’organismo è indispensabile per numerosi processi. Non solo gioca un ruolo importante durante la gravidanza per lo sviluppo della spina dorsale dell’embrione, ma è vitale per la formazione dei globuli bianchi e rossi, e per la sintesi del DNA.
In che cosa può aiutare ancora? Vediamo!

Per sconfiggere l’anemia

La presenza dell’acido folico è indispensabile per la formazione di globuli bianchi e rossi sani. In mancanza dell’acido folico può formarsi l’anemia megaloblastica, durante la quale i globuli rossi diventano più grandi e più fragili, ed in questo modo non riescono a svolgere il proprio compito. Nella maggior parte dei casi il processo è esente da sintomi, ma può causare stanchezza, debolezza, e l’indebolimento del sistema immunitario. Per questo è molto importante, che contribuiamo a prevenire l’anemia con l’apporto adeguato dell’acido folico.

Per la salute del cuore

L’acido folico (insieme alla vitamina B12) è capace di ridurre nell’organismo il livello dell’omocisteina, che può aumentare il rischio della comparsa dell’insufficienza cardiaca. Anche solo un livello di omocisteina più alto del normale una volta e mezzo, è capace di aumentare.

Secondo i risultati di una ricerca polacca, l’acido folico potrebbe essere capace anche di normalizzare i livelli di colesterolo. Per la fine dell’analisi durata 12 settimane, il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo) è diminuito notevolmente, che poteva essere causato dalla riduzione dell’omocisteina. Invece il basso livello del colestero LDL è indispensabile per il funzionamento indisturbato e sano del sistema cardiovascolare.

Migliora l’umore in modo naturale

I ricercatori hanno scoperto, che quei malati che lottano contro la depressione, hanno un livello di acido folico inferiore alla media. L’acido folico, allo stesso tempo prende parte nella formazione della dopamina e della serotonina („ormoni della felicità”), se insorge una carenza di acido folico, può facilmente sbilanciarsi. Così, un adeguato apporto di acido folico può aiutare a migliorare il suo umore, e mantenere l’equilibrio della psiche, tramite la giusta produzione degli ormoni della felicità.

Protegge contro le malattie tumorali

I dati di numerose analisi indicano, che l’acido folico può aiutare a donare una protezione contro il tumore al seno-, il rumore al colon, il tumore del pancreas, il tumore dell’esofago, il tumore polmonare, e il tumore allo stomaco. Il meccanismo come l’’acido folico riesca in ciò, è ancora sconosciuto, ma probabilmente è da attribuirsi alla sua partecipazione nella sintesi del DNA e RNA sani.

Fonti di acido folico

Conviene assicurare l’acido folico all’organismo come parte di un regime alimentare sano ed equilibrato, da fonti naturali, visto che così forniamo al nostro corpo anche numerose vitamine a minerali. Quelli che conviene senz’altro inserire nel regime alimentare perché contengono grosse quantità di acido folico sono:

  • Interiora animali (es.: fegato di pollo, fegato d’oca)
  • Verdure con foglia (es.: spinaci, insalata verde)
  • Broccoli
  • Cavolfiore
  • Rapa rossa
  • Lenticchie, fagioli di soia, fagioli secchi, fagiolini verdi
  • Frutta secca a uscio, semi oleosi
  • Germi di grano, quinoa, miglio

Allo stesso tempo può essere un’altra fonte sicura e naturale il Green Icon®, che oltre all’acido folico, contiene altre numerose vitamine e minerali, grazie a quei 25 frutti e verdure, che compongono questa bomba vitaminica! Può essere integrato facilmente della quotidianità, per raggiungere una vita più sana!

Idea di ricetta ricca di acido folico

Fonte:
https://www.researchgate.net/publication/8518428_New_Insights_into_Erythropoiesis_The_Roles_of_Folate_Vitamin_B12_and_Iron
http://ajcn.nutrition.org/content/86/3/610.long
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24002360
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23893618

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